本篇文章给大家谈谈营养美食菜谱，以及营养美食的做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、10款超好吃的海带美食菜谱
- 2、春分时节美食菜谱推荐
- 3、有哪些营养美食的菜谱值得分享?
- 4、电炖锅菜谱:营养搭配,美食大全
- 5、盒饭菜谱(简单易学,营养美味)
- 6、晚餐菜谱大盘点:营养搭配,美食共享
10款超好吃的海带美食菜谱
1、. 海带鸡蛋饼 - 食材：海带、鸡蛋、香葱、花生油、盐、胡椒粉 - 做法：海带丝煮2分钟后切段。鸡蛋磕入碗内，加入海带、香葱、盐和胡椒粉，搅拌成鸡蛋液。不粘锅加油烧至八成热，倒入鸡蛋液摊平，凝固后翻面，煎好后装盘也可切开食用。
2、土豆烧海带 【食材】海带根300g、土豆150g、胡萝卜100g、油适量、盐适量、肉末适量、葱适量、姜适量、料酒适量、白糖适量、酱油适量 【做法】准备好主食材。海带浸泡后切成菱形状、土豆和胡萝卜切片。准备好肉末，葱、姜、蒜切碎备用。油烧热后，将土豆片和胡萝卜片过油。
3、海带蛋卷 原料：鲜海带半张、鸡蛋4个、香菜一根、六月鲜酱油、盐、芦笋 做法：海带切成宽5cm，长15cm的片，加盐，入水中煮15分钟；芦笋和香菜焯水。鸡蛋打散加少许盐，摊成两张直径不小于20cm的蛋皮，切成和海带差不多尺寸。
4、薏米海带炖老鸭的滋养炖煮/ 老鸭、薏米和海带的组合，熬成一碗滋补的汤品。薏米提前泡发，海带同样泡发后，与老鸭一起慢炖，让营养与美味并存。 肥牛海带豆泡的快手烩菜/ 肥牛片、海带丝和豆泡的组合，快速烹饪出一道下饭菜。
春分时节美食菜谱推荐
椿芽烘蛋：春分时节，香椿嫩芽正盛，与鸡蛋搭配，不仅滋味鲜美，还能健脾开胃，提升食欲。香椿富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，有助于增强免疫力，并具有驱虫作用，是春分时节为孩子准备的理想菜肴。 芥菜肉末包：春季的荠菜最为鲜嫩，营养丰富。
椿芽烘蛋：香椿是春分时节的时令菜品，和鸡蛋一起食用，可健脾开胃，增加食欲。香椿也是含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有清除肠道蛔虫的作用，是春分给宝宝很适宜的菜肴。芥菜肉末包：春分前后，荠菜茎叶鲜嫩，是采集的大好时节，这时候的芥菜营养也很丰富。
香椿拌豆腐。香椿可以炒鸡蛋，还可以炸香椿鱼，但是都是过油的，吃多了难免会上火，唯有这道清淡爽口的香椿拌豆腐是我的心头好，每天吃都不会腻味呢。我们把香椿洗净，煮锅放水，加少许的食用油倒入香椿，焯水一分钟，变色后捞出控水，然后切成小丁。
韭菜：推荐菜谱——韭菜炒猪肝。准备食材包括韭菜、猪肝、大蒜、红辣椒、生抽、老抽。制作方式包括清洗韭菜和猪肝，腌制猪肝，炒制食材，最后加入大蒜和干辣椒调味。 芦笋：推荐菜谱——芦笋炒虾仁。准备食材包括虾、芦笋、淀粉、盐。制作方式包括处理虾仁，焯水芦笋和虾仁，炒香蒜末，最后加入盐调味。
春分吃什么菜好适合春分节气吃的蔬菜及食谱荠菜吃春菜是春分的习俗，挖荠菜、炒鸡蛋，可以去除猫冬积藏下来的浊气，免于春困。春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
有哪些营养美食的菜谱值得分享?
彩丝开胃鱼 材料：鲩鱼1条约960克，卤酱材料：火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。酸甜酱材料：瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。调料 盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许。
营养美食的菜谱不仅要考虑美味，还要兼顾均衡膳食和健康。以下是一些兼具营养与美味的菜谱推荐：鸡肉蔬菜沙拉 -（1） 材料：新鲜鸡胸肉、混合蔬菜叶（如生菜、菠菜、火箭叶等）、樱桃番茄、黄椒、黄瓜、鳄梨、橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒。
山楂玉米胡萝卜汤 食材：生山楂15克，玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克。将猪瘦肉洗净切小块；山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入沙锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮5小时即成。功效：有清热健脾，养阴生津的功效，符合处暑饮食规律。
有哪些营养有可口的美食 鳙鱼俗名花鲢，鱼头特大，所以也叫胖头鱼。砂锅鳙鱼头是湘菜菜谱之一，以鳙鱼为制作主料，砂锅鳙鱼头的烹饪技巧以砂锅为主，口味属于奶汤咸鲜。砂锅鳙鱼头的特色：此菜汤白似乳，滋味浓厚，原锅上桌。热烫鲜美。
葱豉豆腐汤口味清淡，能发散风寒，芳香通窍，适合于伤风感冒，有头痛、鼻塞、流清鼻涕、打喷嚏、咽喉痒痛、咳嗽、畏怕风寒等症状的患者。但服用时要趁热喝，发汗后应注意避风。虫草全鸭汤 原料 冬虫夏草10克、雄鸭1只、料酒15克、姜5克、葱白10克、胡椒粉适量、清汤适量、盐适量。
平时上班紧张，为了养好肠胃，开始研究各种既美味健康又快手的美食。今天分享给大家几道菜谱，非常适合忙碌的上班族。一，蔬菜鸡蛋饼。准备一些快熟的绿叶菜，比如青菜，洋白菜，韭菜，荠菜等等，摘洗干净后切成细碎。一根火腿切成小细丁。
电炖锅菜谱:营养搭配,美食大全
将羊肉切成大块，焯水去血水备用。将切好的羊肉和调料放入电炖锅中，加入足够的水，烧开后转小火炖1小时左右。将洋葱和胡萝卜切成大块，土豆切成小块，加入锅中，继续炖15分钟左右，然后加盐、生抽、老抽、料酒调味调味。再大火收汁，撒上青葱即可。
清炖竹荪猪肉汤 材料：竹荪100克，猪肉250克，生姜、葱适量，盐适量 做法：将猪肉洗净切块备用。竹荪洗净泡发备用。然后在油锅中将葱和姜煸炒后，加入适量的水、盐、猪肉和竹荪。启动电炖锅，“炖汤”功能，时间设定为4小时。4小时后，将煮好的猪肉和竹荪捞出，再用滤网过滤出清汤即可。
红枣糯米粥 使用小熊隔水电炖盅，使用高挡炖3个小时 红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。糯米：富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。
皮蛋瘦肉粥：主料：大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。调配料：葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油。做法：大米淘洗干净，和平时一样熬粥就好（我加入了几颗泡好的青豌豆）。里脊肉先用一勺料酒腌一会，去腥。然后入锅焯一会，七八成熟就可以捞出来，切成小丁，用一点盐和生抽腌一下入味。
紫砂电炖锅的菜谱利用紫砂电炖锅可以做出很多菜品，下面来介绍几种。百合炖雪梨材料：雪梨2个，百合2两，冰糖3两。作法：冰糖煮沸后，慢火煲滚，百合用清水浸半小时，放落滚水中煮三分钟，然后沥干水。雪梨切去梨心，把雪梨、白合、冰糖水放进炖锅内，炖3小时左右即可。
盒饭菜谱(简单易学,营养美味)
鸡肉蔬菜便当 材料：鸡胸肉 200克 胡萝卜 1根 西兰花 1小朵 盐、胡椒粉适量 橄榄油适量 做法：鸡胸肉洗净后切块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。胡萝卜切片，西兰花分小朵，洗净备用。热锅加橄榄油，先煎鸡胸肉至两面金黄，取出备用。同锅加入胡萝卜和西兰花翻炒至熟，加少许盐调味。
菜谱一：番茄炒蛋盒饭 材料：米饭 鸡蛋2个 番茄1个 青葱适量 盐、生抽、油适量 步骤：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。将番茄切成小块。将青葱切成小段。热锅凉油，将葱爆香。加入番茄炒至软烂。倒入鸡蛋液，翻炒均匀。加入少许生抽和盐，翻炒均匀。
对于初学者来说，盒饭的做法不一定那么容易。但是，只要有基本的食材和做法，制作出一份可口的盒饭并不是难事。下面，我们就来分享一些简单易做的盒饭菜谱。 鸡蛋炒饭 材料：米饭1碗、鸡蛋2个、葱花适量、盐适量、油适量。
晚餐菜谱大盘点:营养搭配,美食共享
1、蔬菜类 番茄炒蛋：做法：将番茄和蛋打散炒熟，加入适量盐、糖调味即可。特点：蛋香味浓，番茄清爽爽口，营养丰富。凉拌黄瓜：做法：将黄瓜切成条状，用清水泡一下，然后沥干，加入适量盐、蒜泥、醋、糖、香油等拌匀即可。特点：清爽口感，美容养颜。
2、蛋羹操作简单，味道、口感丰富，各种维生素和钙的供应较为充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹可以带来正餐的感觉。完全没有咸味时，很多人会觉得食欲不满足。可以把酸奶先从冰箱中拿出来暖着；先吃一碗热的蛋羹，过一会儿再吃酸奶和水果，胃里会比较舒服。
3、烤鸡胸肉 烤鸡胸肉是一道简单易做又美味的菜品，它可以搭配各种蔬菜和主食，是一道非常适合晚餐的菜品。材料：鸡胸肉2块 盐适量 黑胡椒适量 橄榄油适量 步骤：将鸡胸肉放在烤盘上，用盐和黑胡椒均匀地调味。在鸡胸肉上涂上橄榄油，用手搓匀。
4、黑木耳油麦菜。黑木耳有补气补血、润肺止咳、止咳化痰的作用，常吃能益气养血焕颜，让人皮肤白里透红。油麦菜则含维他命和硒，叶绿素等身体务必的营养元素。丝瓜炒蛋。
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