早餐菜谱（早餐菜谱大全早餐吃什么好）

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1、高考学生吃的早餐如下：黑枣莲子粥+豆包高考阶段，考生给自己太大压力来学习，导致神经一直紧绷着，这时候，一碗清凉可口的黑枣莲子粥，能起到养心安神，舒缓压力的作用。

2、薏米还具有降低血压和改善睡眠的作用，非常适合高考期间的考生食用。烤牛肉搭配冷面，既能够补充考生所需的蛋白质和能量，又能够带来清凉的感觉，有助于考生保持清醒的头脑。牛肉中的肌酸和蛋白质有助于提高考生的注意力和耐力，冷面则能够缓解考生的暑热感，使其在考试中保持最佳状态。

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3、好兆头的高考早餐：鱼跃龙门、万事粥全、牛气冲天。鱼跃龙门老一辈有句话：多吃鱼，脑袋更聪明。鱼肉是很适合学生吃的，这段时间考生用脑过多，做个清炖鲤鱼，不怕营养跟不上。

4、高考时早餐可以吃牛奶、鸡蛋、苹果、全麦面包、馒头、菜包子、小米粥等。高考期间食物的安排家长应该有所注意，早餐本着营养丰富，清淡可口为基本原则，在配菜时讲究主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，并且早餐一定是热的。

1、早餐种类有哪些面食：面食是指主要以面粉制成的食物，世界各地均有不同种类的面食，中国的面点小吃历史悠久，风味各异，品种繁多，主要有面条、馒头、花卷、油条、麻圆、烧饼、饺子、包子、煎饼、馄饨、麻花等，西餐有面包、各种烤饼等。粥类：白米粥、红薯粥、八宝粥、南瓜粥等等。

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2、粗粮类、粥类、粉面类、面包类、饼类等。粗粮类：馒头、包子和豆浆是最常见的搭配。馒头有红糖馒头、豆沙馒头和白馒头；包子有豆沙包、奶黄包、肉包、菜包等。粥类：通常有黑米粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥等，还有白米粥配小菜。

3、油条豆浆油炸豆浆，口味独特，口感极佳，备受人们喜爱。而且油条豆浆成本低，利润高，只要做到卫生干净，环境整洁，想来生意不会太差。开早餐摊的要求：①味道：味道要好，味道要香。不仅能带来很多的回头客，而且香气也能吸引很多过路的消费者来消费。

4、中式早餐：豆浆、包子、馒头、油条、鸡蛋灌饼、肠粉、糯米鸡。西式早餐：面包、煎蛋、火腿、奶酪、果汁、咖啡。点心品种：粤式点心、台式点心、中式糕点。

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5、早餐的种类是比较多的，如果是家庭的成员，一般是白粥或者皮蛋瘦肉粥等粥类，而上班族一般挑选包子跟牛奶，对于处于身体发育的孩子，我们是应该要补充蛋白质的，所以可以隔一天补充一瓶牛奶。对于早餐的挑选，可以根据自己的时间去决定，但是要保证每天都要吃早餐。

6、早餐是一天中最重要的一餐，它可以提供我们所需的能量和营养。但是，很多人在早晨都匆忙出门，没有时间享受一顿美味可口的早餐。以下是一些早餐品种，适合不同口味和需求的人群。中式早餐中式早餐是中国特有的早餐文化。它通常包括小笼包、白粥、油条、豆浆等，都是经济实惠且美味可口。

中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

一周食谱菜单如下：周一：早餐为燕麦粥、水果沙拉、鸡蛋；午餐为紫菜汤、蒸鲈鱼、米饭、炒青菜；下午茶为酸奶水果杯；晚餐为番茄炖牛肉、炒豆腐、米饭。周二：早餐为面包、煮蛋、果汁；午餐为紫菜汤、炒虾仁、红烧茄子、米饭；下午茶为水果拼盘；晚餐为红烧肉、炒土豆丝、米饭。

周一：主食：米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷菜单肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。周二：汤海米白菜汤（大白菜、海米），虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。

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