本篇文章给大家谈谈养生粥食谱,以及养生粥食谱100种大全对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
- 1、春季养生吃什么粥好?春季养生粥有哪些?
- 2、五谷养生粥配方大全,饮食养生好方法
- 3、晚餐食谱大全晚餐菜谱
- 4、养生粥谱大全
- 5、有哪些养生粥的搭配方法?
- 6、秋天干燥易上火!建议多喝五谷杂粮粥,怎么做?
春季养生吃什么粥好?春季养生粥有哪些?
春季养生喝什么粥好 山药粥 白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。制作方法:山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。这款食谱具有益肾气、健脾胃的功效,是保健滋补的佳品。甜浆粥 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。
红豆花生黑米粥 主料紫米,薏米,黑米,花生,小米,玉米,红米,糙米,眉豆,红豆,赤小豆;辅料红糖,蜂蜜;红豆花生黑米粥的做法 将准备好的材料洗干净,入水浸泡过夜;锅里加足量的清水,大火煮开后,转小火,熬煮2-3个小时左右;放红糖调味,或者放凉后用蜂蜜来调味即可。
第一:八宝粥 材料:薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖 做法:将红豆以及花生还有薏仁洗干净之后放入清水之中泡发;两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟,最后放入红枣、莲子以及薏米,然后慢慢的小火熬粥就可以了。
五谷养生粥配方大全,饮食养生好方法
做法一【食品用料】:民间早就流传有一种五豆粥,长期食用可以养颜长寿,而且还可以促进肠蠕动改善排便,其原料配方有两种版本:其一:红豆,绿豆,黄豆,黑豆,芸豆。五豆杂粮粥其二:红豆,绿豆,黄豆,黑豆,紫米。
.材料:粳米100克,芡实30克,茯苓50克,食盐2克。2.五谷杂粮粥做法:(1)选好的粳米,以清水反复淘洗干净,换清水浸泡30分钟,捞出,沥干备用。(2)将芡实、茯苓一并磨成粉,一同放入碗内,用温水调成糊,备用。(3)煮锅中加入1000 ^-1200毫升清水,将粳米放入,用大火烧沸。
将小米、糯米、糙米、绿豆洗净后泡水;2)加入适量清水,煮开后调至小火慢炖;3)持续煮约30分钟后,加入玉米粉搅拌均匀;4)再持续慢炖20分钟,加入大枣与桂圆,调味后即可食用。 红枣糙米粥 原料:糙米50克、红枣10个、党参少许。
晚餐食谱大全晚餐菜谱
金针菇炒蛋 食材:金针菇少许,鸡蛋两个,花生油适量。配料:葱花,油,盐,鸡精。做法:金针菇切去老根,洗净沥干水切碎备用,葱切碎,放入容器中;打入两个鸡蛋,加盐,鸡精搅匀;热锅加入适量的花生油,放入打好的蛋液,随后将金针菇入锅,翻炒炒至金针菇变软,蛋液凝固即可盛出。
莲藕冬瓜扁豆汤 原料:莲藕 380克,冬瓜450克,扁豆75克,瘦肉150克,姜2片,盐适量 做法:莲藕去皮洗干净,切块。冬瓜洗干净,切厚块。扁豆洗干净。瘦肉洗干净,氽烫后再冲洗干净。煲滚适量水,下莲藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、姜片,煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。
南瓜排骨饭 原料:猪小排200克、南瓜150克、大米半碗、酱油2汤匙、姜1小块、蒜半头、料酒1汤匙、水适量。做法:把南瓜洗净,切块,可以不去皮,排骨洗净,切一些姜末和蒜末,切得细一些。把排骨放入热水锅中汆烫,然后捞出放入平底锅,锅中不必放植物油。
养生粥谱大全
鲜菇鸡肉粥 鸡胸肉切丝,用少许盐、生粉拌匀放冰箱。米洗净入汤锅,加足够水,大火煮开转小火煲30分钟。鲜菇洗净去蒂,放水里煮开后沥干,切片。玉米粒和鲜菇片放进粥里,小火煲15分钟。转大火,放进鸡肉丝,边煮边搅拌,至鸡肉丝变色,放适量盐调味即可。
西瓜皮粥 材料:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。做法:西瓜皮少许,削去外表硬皮,切成丁。粳米淘洗干净,炒锅上火,倒入水,加入粳米、西瓜皮,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即成。功效:清热解暑,利尿消肿。苦瓜粥 材料:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。
晚餐养生粥篇: 山药枸杞粥:由于不易在饭店找到,你不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目,山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。 桂圆莲子粥:桂圆肉性温味甘,补血安神;莲子性平味甘,补脾益肾;红枣性平味甘,补益脾胃;糯米性温味甘,补中益气。
养生粥谱胡萝卜粥 原料:准备胡萝卜***红萝卜***适量 制法:把胡萝卜洗净去除根须,放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂。取出晾凉捣烂成泥,如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖。
养生粥食谱 第一:玫瑰花粥 材料:玫瑰花、粳米 做法:将粳米放入锅中熬粥,快煮熟的时候加入玫瑰花瓣,等到粥的颜色出现淡淡粉红色的时候就可以服用了。功效:最好能够选择那些经过脱水处理并且还没有完全开放的玫瑰花花蕾,这样所含有的所有营养物质都保存在花蕾之中。
有哪些养生粥的搭配方法?
1、养生粥的搭配方法有很多种,以下是一些常见的搭配方式: 黑米红枣粥:黑米具有滋阴润肺、健脾益胃的功效,而红枣则能补中益气、养血安神。将黑米和红枣一起煮成粥,不仅味道鲜美,还能起到滋补养生的作用。 玉米山药粥:玉米能够降低胆固醇、清热解毒,而山药则具有健脾益肺、滋阴润燥的功效。
2、养生粥的做法1 枸杞莲子大米粥 材料:莲子、枸杞、大米 做法:莲子去心,大米洗干净;先把莲子加适量水煮,取小半碗汤汁备用;用鲜枸杞与大米适量共煮粥即可。功效:大米,是我们常吃的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,搭配莲子、枸杞,特别适合在冬天的时候食用。
3、皮蛋瘦肉粥:材料,大米,皮蛋碎,葱花,姜丝,肉丝,鸡精。做法:首先把米用水清洗几遍,然后加水没过米5厘米,煲锅精煮12分钟。把肉丝清洗干净,去除血水,控干水分后加盐,姜丝,腌制8分钟。粥煮好之后放在炉盘上,小火,下入姜丝,肉丝。加入皮蛋碎,盐,鸡精,继续煮3分钟。
4、紫薯山药粥材料:紫薯1个、山药1段(1尺长左右)、大米、冰糖适量。
秋天干燥易上火!建议多喝五谷杂粮粥,怎么做?
1、多谷粗纤维粥 - 材料:荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻 - 做法:将所有食材放入锅中熬粥,煮熟后适量加入白糖调味。- 功效:降脂、降压,适合心血管疾病患者、便秘肥胖者,具有养生作用。
2、备好花生米。备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁。备好黑米、糯米、大米。红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净,用冷水浸泡2个小时。豆子入锅煮后将三种米洗干净,用冷水浸泡。40分钟后,米入锅同煮。煮至食材熟,粥稠后,关火5分钟后即可享用。
3、秋季要多吃新鲜的水果蔬菜和优质蛋白质的食物应季蔬果水果要多吃,比如绿叶蔬菜、莲藕、百合、山药、梨、黄瓜、冬瓜等等这些蔬菜都具有清火润肺的作用;粗粮里面含 有丰富的维生素B1和B2,家长可以给宝宝多吃一些五谷杂粮粥,比如绿豆汤、莲子百合粥等等,里面不但有维生素,还可以起到补充钾元素的作用。
4、那么秋天应该多吃什么呢?首先是要多吃高蛋白的食物,比如鱼肉,奶制品和豆制品。这些食物不但营养成分比较高,而且性状温和,适合秋天食用。而一些绿叶菜如油麦菜、芹菜都含有丰富的纤维素,对身体也很有好处。主食方面除了白面,还应该时不时给孩子吃一些五谷杂粮,还有薯类的东西。
5、黄芪先泡20分钟,加入两碗水,用砂锅煎15分钟后将水滗出,再加一碗水再煎后滗出水,两遍煎后出的滗水,用做煮粥之水。 将前五种材料洗净入砂锅,加入黄芪水,急火煮沸后慢火炖40分钟,加入枸杞一起再煮10分钟。(我的经验,不锈钢锅水可适当增加。白扁豆和薏仁最好先泡2-3小时,红枣去核成份易煮出来。
6、还有就是小米粥里还可以放豆类食品,小米能够和黑豆、大豆、红豆、绿豆、豆角等各种各样黄豆一起配搭熬粥。而各种各样的豆都带有其独有物质,一起煮的话,各种各样微量元素全方位补充,常喝不长肉、光彩照人,这就是吃五谷杂粮粥的益处。
关于养生粥食谱和养生粥食谱100种大全的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。