五色养颜粥（五色养颜粥的功效如何）

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《求医不如求己》作者中里巴人，家学渊源甚深，其父是八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲的道家导引养生之功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。

美容真是关乎一个人的生命，尤其是女性，这似乎是天性使然。如果美丽能够成为大家追求健康的动力，我很乐意助你一臂之力。

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E、粳米加上萝卜片加水熬十五分钟后加上红糖也很好喝。（这款粥品要晚上喝最好）我奉行简单主意。常言说得好：营养全面家常饭，美味养颜多喝粥！女士还是少喝一些肉类粥更好些。你不必买什么高档营养品熬粥，以上简单的家里常备的菜品就能熬成非常好喝，营养全面，养胃养颜，美容健康的粥。

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1、黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。养生功效：此粥健脾养胃、改善消化不良。

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2、做法介绍我所喝的五谷杂粮粥，就是自己买的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、黑米、红芸豆，这些原料每次来三四种，放在一起洗好泡水一夜，早上把水倒掉（倒不倒个人习惯都行），换新水放在豆浆机中按“超浓香”按键打粥即可。偶尔也会加入一些红枣、枸杞、花生之类。

3、在这里我先分享几款早餐可以喝养生粥，都是日常我经常做的，方法简单，易上手。五色养颜粥，即黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米熬制的养生粥。

4、材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。燕麦仁糯米粥燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。

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5、做法：以上原料加水煮粥，食盐调味服食。养颜五色甜粥原料：糯米，薏米，甜玉米，胡萝卜，青豆，黑木耳，山楂，冰糖，水。做法：糯米淘洗干净，与薏米一同放入锅中，加足量水，大火烧开，转小火煮30分钟。胡萝卜洗净、去皮、切丁。青豆洗净沥干。玉米煮熟，剥下玉米粒。木耳用温水泡发，撕成小块。

然后过冷河待用。1碗里盛上五色养颜粥，然后用雪耳做装饰。

五色养颜粥：吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法。具体做法是：把这五色豆洗净后，用水浸泡一夜.这时候五种豆子微微发芽，在中医上说豆子萌芽时含有的酵素最多，生长最旺盛，也更容易煮到开花。

我们一起了解一下五豆养颜粥虽然平时的生活当中我们在煮粥的时候都是放一种豆或者是直接用白米或者小米来熬粥其实澳洲的时候如果我们选择把黄豆绿豆黑豆红豆紫米放在一起做成五色养颜粥不仅看起来非常的美观，让人食欲大动，而且最主要的是有非常不错的滋补养颜的效果。

五色养颜粥的热量（以100克可食部分计）是66大卡（276千焦），单位热量较低。每100克五色养颜粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

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