营养早餐粥（营养早餐粥有哪些品种）

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1、材料：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋，一则健康些，二则石灰味没那么大），姜1块，水足量，油盐适量。作法：（1）煮粥的水要充分沸腾才下材料：大汤锅中放很多水，煮沸，才放材料。

2、要做好吃的早餐营养粥，关键在于选材、烹饪方法和调味。以下是一些步骤和建议，帮助你制作出美味又健康的早餐粥。选材：（1）谷物：选择全谷物如糙米、小米、燕麦或者杂粮（如薏仁、红豆、绿豆、黑豆等），这些谷物富含纤维、维生素和矿物质。

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3、藜麦小米苹果粥。食材量根据就餐人数的不同自己定。我做的是三人份，小米，三色藜麦都用了小半碗，红枣用了10粒，苹果用了一个小个的，大红枣洗干净，放入锅中加热，用平底锅直接煎烤。把红枣的表面烤得有一点点微糊，把烤好的红枣晾凉，再剪开去掉核备用。

4、营养健康的早餐稀饭是一种简单易做、易消化且富含营养的食物，适合各个年龄段的人群。稀饭，又称粥，主要由谷物（如大米、小米、玉米等）煮成，可以根据个人口味和营养需求添加不同的配料。

5、鸡肉玉米粥鸡肉玉米粥是一种高蛋白、低脂肪的营养粥。需要准备的材料有大米、新鲜玉米粒和鸡胸肉。将大米和玉米粒洗净后，与适量的水一起煮。鸡胸肉切成小块，用料酒、盐和胡椒粉腌制片刻。当粥煮到快熟时，加入鸡肉块，继续煮至鸡肉熟透。这种粥适合早餐食用，能够提供充足的能量和营养。

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1、将鸡腿放在蒸锅里蒸熟。冷凉后将鸡肉撕成小块。4，再准备一些配菜。菠菜洗净，开水烫半分钟捞出，切成小段。香菇洗净，开水煮一分钟后捞出，切成片。胡萝卜去皮洗净，切成小丁。5，锅中加水煮开，将浸泡好的大米洗净放进来。大火煮开后转小火，盖上盖子，煮15分钟左右。

2、冬季喝什么粥好（1）韭菜粥材料：韭菜、白米、猪肉少许。做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

3、玉米粥做法：白米、碎玉米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软，加糖调味，煮匀熄火即可盛出食用。

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4、第二款：百合雪梨枸杞粥推荐缘由：深秋季节，天气干燥，百合、雪梨都是时令美食，搭配枸杞熬煮成粥，营养美味，不妨为家人做起来，暖心暖胃哟。配料：鲜百合：一个，雪梨：一个，大米：80g，枸杞：一小把，清水：适量。制作步骤如下：大米洗净，提前装入保鲜袋，冷冻一夜。

1、水烧开后把大米倒入砂锅中，用砂锅煮皮蛋瘦肉粥需要注意米和水的比例为1：7，这样煮出来的粥黏度适中比较适口，再淋入适量的植物油增加香味，以免煮出来的粥过于寡水，再次沸腾以后搅动一下锅底以免粘锅，转为小火炖煮1个小时，炖煮期间不要盖锅盖以免溢锅。

2、第二款【菠菜小米粥】孩子要常喝的粥，长身体需要。食材：小米35克，菠菜1棵，清水2小碗半（560克），盐2克，香油3滴。

3、把鸡蛋和温水以1：5的比例混合均匀，再倒入蒸碗里，盖上盖子，开水上锅蒸12分钟左右，关火后焖3-5分钟，打开后再淋上生抽酱油和香油，又香又嫩又有营养，这样的早餐美食最受欢迎了。小米洗净后放到砂锅里，大火烧开后转小火继续熬煮成粥，煮好的小米粥应该是黏稠适中的状态。

4、小米粥是常规早餐之选，只需要把小米洗净，放到锅里加水煮至浓稠，好喝还养胃，老少皆宜。清炒蒿子秆是快手小炒菜，清淡营养，把蒿子秆去根洗净，切成小段，炒锅上火烧热，放食用油，蒿子秆放进去翻炒断生，加盐调味即可出锅装盘。

5、粥早餐柔软，营养丰富且易于消化。这是儿童营养早餐的合理选择之一。每天都有各种成分的辅食粥种类繁多，并且经常给孩子上交和煮熟，可以增加孩子对食物的兴趣和食欲。这里有30种适合婴儿的稀饭，适合向母亲介绍。它们可以以不同的方式制造。

燕麦小米南瓜粥大米小半杯+一点点小米+一点点玉米渣+一点点燕麦片，这样的量可以煮出来全家四口人的量哦，洗干净浸泡半个小时，这样煮出来的粥更好吃。

早上可以喝粥，最好是小米粥。早上可以喝黑芝麻糊，能很好地补充微量元素。喝汤，鸡蛋柿子汤、萝卜粉条汤等。

想养胃的朋友们平时可以多选择一些富含粘液质的食物，如秋葵、芦笋、山药，早餐里同样可以增加这些食物，比如提供能量的主食类我们就可以用山药代替，薯类食物也都是不错的选择，如紫薯、土豆，它们属性温和还能补充多种矿物质有利胃黏膜修复，而且它们比起细粮富含膳食纤维，有助提高饱腹感，平稳血糖。

胃不好早餐吃什么最好酸奶胃不好的话可以选择酸奶，每天早上起来的时候喝一杯酸奶对养胃是很好的，一方面是因为酸奶可以促进食物的消化，另一方面酸奶还可以中和胃酸，保护胃粘膜。

我觉得早餐店最畅销的8种粥包括：小米粥、皮蛋瘦肉粥、黑米粥、八宝粥、银耳莲子粥、玉米面粥、红豆粥、龙眼粥以龙眼肉为主要材料熬制而成，具有清甜可口的口感和滋补养生的功效，是一道受欢迎的早餐粥品。

营养早餐粥的做法大全：栗子粟米粥原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。功用：功用益气，养心安神。营养早餐粥的做法大全：小麦红枣粥原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。

小米粥小米粥煮着方便，又养胃，北方妇女做月子，天天就喝这个小米粥，坐一锅水，放上两把小米，很快就能煮熟，最适合早餐时间少的家庭。

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