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七天暴瘦食谱是什么?
在我尝试减肥的过程中，我发现饮食是至关重要的一环。下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱，以及一日三餐的减脂餐食谱，希望对你有帮助。
两个草莓。午餐 普宁粉、菠菜肉片汤或者虾仁炒面、米饭，小碗首乌燕窝鸡汤。晚餐 瘦肉米粉、红烧鸭或者黄瓜拌鱼丝、米饭，小碗黑豆鹌鹑汤。以上是七日减肥食谱的分享，需要提醒的是，减肥通过规律合理的饮食和适量的运动，不建议利用过度节食、服用减肥药等不健康的方式。加油，你可以瘦得更漂亮。
第七天 早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个。午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个。晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。
轻断食，是指通过限制热量和调整饮食摄入，达到减少身体依赖于食物而提高免疫力和排毒的方法。而在这个过程中，我们需要遵循一些原则。如：不要吃以精白面、白糖为主食；不要饮酒、浓茶、浓咖啡等；适量运动；保持良好的作息时间。
早中晚吃什么利于减肥?减肥饮食习惯怎么养成?
1、每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量分配要得当，以早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，但不要随意加餐。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
2、每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。（5）粗粮粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
3、减肥食谱（！） 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。
4、日常饮食小技巧 三餐吃出苗条 冬天过去了，春天在不经不觉之间到来了。在飞快的日子消逝中，你是否发现你身上的衣服越穿越薄，是否你也在苦恼经过严冬之后身上的肥肉快要暴露人前？那么减肥也应该要提上你的日程表了。 减肥其实是一种生活方式。
5、控制好一日三餐的饮食是减肥的重要一环，所以说恰当地安排自身的饮食，严格遵守“早吃少，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯就能够帮助合理的减肥。相信大家很早就已经听说过早吃少，午吃饱，晚吃少这样的话了，那么这样究竟是什么原因呢？这里跟大家简单谈一下。
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